矛盾双方可能都怀着相同或类似的善意之心，感到威胁也会防御和进攻，矛盾由此产生。外人看来，从第三者角度来看，有些矛盾其实并不存在，纯是我们自己想像出来的，或自己评估严重了。
刚感受矛盾，心理落差大，这时害怕、愤怒、抑或抑郁、悲伤这些自我防御心理比平常更显强烈，思想也会受到制约变得敏感，一言一行都牵动自己的神经。 与动物世界相似，人类受到威胁会攻击、躲藏逃跑。攻击可降低了焦虑不安感。躲藏、逃跑、自省是面对不可战胜的威胁时采用的方法。自省本来是件好事，适当的自省、自卑可保持恭谦礼让，让自己更有风度，更招人喜欢，但如果心理过程不当过度自省、过度自卑、过度自我攻击会形成一种不当的自我保护模式--抑郁。
无端感受到别人的不友善，自己肯定就可能有做得欠缺的地方，或许是行为，或许是自己的思维方式。认识到自己的错误，在很多情况下也能原谅别人的不敬。在生活中，我们希望能找到更多改善自己的方法，也许在不知不觉中，余光恐惧症也能解除，那是我们的大幸。
把握自己能控制的事，不操心自己控制之外的事。 |
